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周笔畅10年对比,瘦16斤秘诀曝光,原来是专业人士给了3条指点

今天是周笔畅首场个人演唱会十周年的时间,十年前的今天,这个女孩儿带着点青涩出道,短短的头发,带着黑框眼镜,有点假小子的感觉;十年后的今天,周笔畅甩掉了青涩,在歌曲上取得了不菲的成绩,颜值也越来越漂亮了!

怪不得说女大十八变,现在的周笔畅变得也太好看了吧!巴掌大的笑脸,纤细的身材,温婉的形象,一点都没有当年假小子的影子,这样大的变化,最重要的一个原因就是周笔畅瘦了16斤!

周笔畅能瘦下来的契机,是当时在英国留学,因为吃不习惯当地的饮食,只能自己开始学习做饭,结果吃着吃着竟然开始变瘦了。后来就开始坚持自己做饭,开始坚持健身、运动,还请教了专业的营养师和健身教练来杜绝自己瘦身中的误区!

所以说,周笔畅减肥瘦身的方法绝对是科学、有效,并且经过了实践的证明,这样的方法才最值得我们减肥中尝试,具体的方法,小编帮大家总结了,希望大家在这个夏天也能瘦下来!

一、饮食方面的秘诀:1、自己做饭,控制油、盐、糖的摄入,选择更健康的食材;2、细嚼慢咽,减少整体饮食量,提高基础代谢;3、吃高纤维的蔬菜,低脂肪的肉类和粗粮;4、蔬菜占总饮食量的一半以上;5、晚上7点之前结束晚餐。

二、运动方面的秘诀:1、运动本身比运动方式更重要,坚持才是硬道理;2、选择自己喜欢的运动,因为喜欢才更容易坚持,比如击剑、游泳、爬山;3、一周运动3-5次,有氧无氧结合,不过量运动。

三、生活习惯方面秘诀:1、每天饮水2500毫升以上,提高新陈代谢和饱腹感;2、不吃宵夜,不吃零食,杜绝额外热量摄入;3、坚持淋巴按摩,加速排毒缓解疲劳。

这样的方式,健康、易于坚持,才是最好的瘦身方法,大家减肥不妨试试!

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