第441章 换点什么好呢?(1 / 3)

呼哧,呼哧……

一大清早,走进健身房就看到一具金刚芭比。

池妮正站在力量区,双手分别拿着30kg的哑铃交替握举。

看到秦昱进来,池妮诧异的抬头看了眼时间。

6点35分……

“早。”微笑着打了声招呼,秦昱来到跑步机前,脱掉外套。

结实的倒三角,完美的公狗腰,将原本应该宽松的T恤撑得紧紧的。

看到他的体形,池妮对王虹所说的‘老板对身材的要求是完美的’有了明确的认知。

5分钟慢跑热身,让处于休息状态的身体慢慢热起来。

秦昱先是用机器对各个部位、关节进行有效的拉伸。

最后,才来到杠铃区。

先将卧推的重量加到120kg,两侧分别60kg。

秦昱躺在上面,缓慢上举,落下,上举,落下……

一组10个,结束后休息30秒。

第二组的时候,他改变了上举的速度。

变得迅速且有力,但下降时却刻意放缓速度。

调动手臂、关节、肩头,包括胸大肌的力量来对抗下降时产生的重量……

上半身的肌肉都被调动,包括发力时对腹肌产生的压力。

想要锻炼上身肌肉和力量,卧推是最基础,也是最有效的动作。

连续四组动作结束,秦昱又选了两个34kg的哑铃,和池妮一样练习握举。

他更喜欢的是30kg的哑铃,只是这会被池妮用了。

再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。

就这么将就着练吧!

当然,普通人频繁切换重量,是很容易伤到自己的。

可谁让昱哥是个挂逼,这点小问题就不是问题!

看到秦昱毫不费劲的轻松样子,池妮生出比较的心思。

给自己的哑铃各加了5kg重量,变成单手35kg,双手70kg。

池妮故意站在秦昱对面,眼眸挑衅的看着他。

秦昱好笑的看着她,继续保持自己的节奏。

一组30个,共计四组!

不过,看池妮一直继续往下做,秦昱倒是也想知道自己的极限在哪。

五组,休息30秒……六组,30秒……

当做到第六组的时候,池妮的动作开始吃力。

第七组开始时,昱哥明显察觉到肌肉开始发热,变得更紧致结实……

咚,手中的哑铃掉在地上,池妮喘着粗气,满头是汗的看着他:“你是变态吗?”

放下手中的哑铃,秦昱哭笑不得的看向她,“有你这么和老板说话的吗?”

池妮才想起面前的是自家老板,板着脸保持严肃,九十度鞠躬。

“对不起老板,我错了老板。”认错态度满分。

“没那么严重……我平时也每天坚持训练,算是坚持不懈的成果。”

秦昱将自己的表现归于长期的坚持,可这根本无法说服池妮。

正因为自己也健身,才更清楚秦昱的表现是多么变态。

不仅在于力量,还有持久和爆发力。

简单的握举,凭借对速度和频率的调整,变的一点也不简单。

是个高手!

“老板,你的健身是跟谁学的?”池妮有些好奇,是谁教他这些动作的。

有点像野路子,可又带着正规训练动作的影子。

“没人教,我自己瞎琢么的。”秦昱说着拿出手机,“对了,真要说有人教,就是这个了。”

秦昱将手机上的健身APP打开。

“……你就用这个?”池妮的表情分明是在说‘你在玩我?’

“就这个。”秦昱察觉到不对,可他确实就是跟这上面学